低身長の男性:伸ばす時期の栄養を見たらバグってた
身長が平均以下の男性の人なら「もう少し身長が欲しい」と思うもの。
僕の身長も172cmとそこまで大きくはないので、「もうちょっとあったらなぁ」っと思う。
そして、色々と成長期の栄養摂取量目安を見ていたら驚くべき事実を発見してしまった。
(前回、ミロの栄養素を調べる時にたまたま見つけてしまった)
確かに身長は遺伝が関係することが多いと思う。とはいえ、それ以外の要因を最大限に活かすことによって身長はもっと伸びたのではないか?と思うようになった。
成長期:身長が伸びる時期のカルシウム摂取量(男)より
厚生労働省の公式サイトにあるカルシウム摂取量を眺めていたら、見つけてしまった。
色も塗った男性の成長期10~17歳のカルシウム摂取量目安にご注目。
性別 男性 女性 年齢 目安量 目標量 上限量 目安量 目標量 上限量 0~5(月) 母乳栄養児 200 – – 200 – – 人工乳栄養児 300 – – 300 – – 6~11(月)母乳栄養児 250 – – 250 – – 人工乳栄養児 400 – – 400 – – 1~2(歳) 450 450 – 400 400 – 3~5(歳) 600 550 – 550 550 – 6~7(歳) 600 600 – 650 600 – 8~9(歳) 700 700 – 800 700 – 10~11(歳) 950 800 – 950 800 – 12~14(歳) 1,000 900 – 850 750 – 15~17(歳) 1,100 850 – 850 650 – 18~29(歳) 900 650 2,300 700 600 2,300 30~49(歳) 650 600 2,300 600 600 2,300 50~69(歳) 700 600 2,300 700 600 2,300 70以上(歳) 750 600 2,300 650 550 2,300 妊婦(付加量)1 0 – – 授乳婦(付加量)1 0 – –
他の世代に比べて、カルシウム摂取量が4桁目安になるバグ。
カルシウムパラドックス:カルシウムの過剰摂取は危険?
ただし、過剰にカルシウムを取ればよいわけではなさそう。
カルシウムを過剰摂取すると、カルシウムを対外へ逃がしていく機能も過剰になり、逆に慢性的なカルシウムが欠乏するカルシウムパラドックスになる危険があるという。
睡眠と身長の伸びに関する研究について(日本・国内)
もう一つ、栄養の他にも睡眠が身長の伸びに関係すると言われている。
端的に、入眠時間が遅く且つ長い睡眠が身長の高さに相関することが示唆されている。
最後に:そういうことは早く言ってくれ
確かに、身長が大きく伸びる時期にカルシウムが必要なのは、分かる。
そういうことは小学生低学年の時代に早く周知してほしかった。

これは身長がもっと伸びたかった男の叫びである。
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